12 nguyên nhân đặc biệt gây hại cho thận của bạn

Thận giữ nhiệm vụ lọc máu, hấp thụ chất khoáng, sản cuất nước tiểu và duy trì sự cần văn bằng axít - kiềm trong cơ thể Nổi mề đay. Bạn có thể sống một trong cuộc sống thường ngày hoàn toàn bình thường dù thận chỉ làm việc với 20% tính năng của nó. Đó chính là nguyên do nguyên nhân sự suy giảm tính năng gây nên thiệt hại cho thận thường diễn ra chậm và khó nhận biết sau một thời gian dài Dị Ứng. Đôi khi, ngay cả những thói quen bình thường cũng có thể có gây nên hại cho thận của bạn,xuất hiện mề đay, mẩn ngứa trên da và đến khi nhận biết ra thì đã quá muộn

<

Vì vậy, chăm sóc thận là việc bạn muốn làm để có một trong cuộc sống thường ngày khỏe mạnh lâu dài. Nếu các bạn muốn thận hoạt động tốt, hãy ngăn ngừa xa những việc làm và thói quen sau đây.

1. Thiếu vitamin B6<

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ vitamin là vô cùng quan trọng đối với tính năng của thận. Thiếu hụt vitamin B6 làm tăng nguy cơ sỏi thận. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 1,3 mg vitamin B6 mỗi ngày. Các nguồn giàu vitamin này bao gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, các loại rau giàu tinh bột và nhiều loại trái cây họ cam quýt...

2. Lười thể dục<

Tập thể dục là một cách tốt để bảo vệ thận. Những người thường xuyên thể dục có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 31% so với những người lười thể dục. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh không những giảm nguy cơ sỏi thận mà còn giúp thận làm việc tốt hơn.

3. Thiếu magiê<

Nếu không được bổ sung đủ magiê, cơ thể sẽ chẳng thể hấp thụ và tiêu hóa canxi đúng. Điều đó có thể có đem đến Trạng thái quá tải về canxi và hình thành sỏi thận. Để ngăn cấm điều đó, các bạn nên bổ sung magiê trong chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ các loại rau lá xanh, đậu, hạt giống và nhiều loại hạt...

4. Ngủ không ngon giấc<

Một giấc ngủ đêm tốt là khá quan trọng đối với thận. Sự gián đoạn giấc ngủ mãn tính có thể gây nên ra bệnh thận do ảnh hưởng trực tiếp đến các mô thận. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để tốt cho thận của mình.

5. Không uống đủ nước<

Thận phải được phân phát đủ nước mới có thể có thực hiện tốt chức năng của mình. Nếu các bạn không uống đủ nước, các độc tố có thể có bắt đầu tích tụ trong máu và không được lọc thải hết qua thận, tăng nguy cơ sỏi thận. Cách dễ dàng nhất nên xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng thì có thể có như bạn đang thiếu nước.

6. Nhịn tiểu<

Giữ lại nước tiểu trong bàng quang (nhịn tiểu) là một ý tưởng tồi vì nó làm tăng áp lực nước tiểu ở thận và dẫn đến suy thận.

7. Tiêu thụ quá nhiều muối<

Muối quan trọng đối với cơ thể, nhưng không có nghĩa là bạn tiêu thụ bao nhiêu cũng được. Tiêu thụ nhiều muối có thể có làm tăng huyết áp gây nên căng thẳng cho thận, khiến thận làm ăn không nhà thuốc quả. Tốt nhất, bạn không nên tiêu thụ quá 5,8 gam muối mỗi ngày.

8. Tiêu thụ quá nhiều caffeine<

Bạn thường tiêu thụ nhiều caffeine hơn như bạn nghĩ và điều này vô tình sẽ khiến thận phải làm việc quá mức, ảnh hưởng đến cả huyết áp của bạn.

9. Dùng thuốc giảm đau thường xuyên<

Tất cả nhiều loại thuốc giảm đau đều có tác dụng phụ, và một trong những công dụng phụ nguy hiểm nhất là gây ra thiệt hại cho thận do thận phải làm ăn cật lực để đào thải hết lượng thuốc đó khỏi máu.

10. Tiêu thụ quá nhiều protein<

Tiêu thụ quá nhiều protein trong chế độ ăn uống có thể gây hại cho thận vì thận phải nỗ lực làm ăn nhiều hơn, có thể có dẫn đến suygiảm chức năng thận.

11. Uống quá nhiều rượu<

Các độc tố được tìm thấy trong rượu không chỉ gây nên tổn hại gan, mà còn có hại cho thận. Uống rượu sẽ làm tăng khối lượng công việc mà thận cần làm nên về lâu dài sẽ khiến thận bị hủy hoại nhanh chóng.

12 Dị Ứng. Hút thuốc<

Hút thuốc đem đến thu hẹp và xơ cứng mạch máu, ảnh hưởng đến việc phân phát máu cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận